Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Csatafutás 2.0 - a 13. versenyemről

Két évvel ezelőtt, életem első versenyét futottam Szentgotthárdon és az időm akkor 55:37 lett.
Nagyon kezdő voltam akkor még, hisz három hónapja sem volt, hogy futásra adtam magam és jó bulinak éreztem, hogy versenyezzek egyet. Az akkori beszámolóm itt olvasható: Az első versenyem

Azóta eltelt két év, tavaly nem tudtam a Csatafutáson részt venni, mert dolgoztam, s az idén nagyon vártam már ezt a futamot, mert jó hangulatú, jól szervezett, tényleg minden igényt kielégítő verseny ez. És persze a fejlődésem is szerettem volna lemérni azzal, hogy újra megfutom ezt a versenyt.
A táv mindig ugyanaz ;-) pontosan 9500 méter. Fel az osztrák oldalon lévő csatamelékműhöz és vissza a városközpontba.

A verseny előtti hetekben volt egy kis pihenőm, mert fáradtnak éreztem magam, a meleg miatt is meg egyébként is. Aztán újra futottam, és néhány nappal a rajt előtt domboztam is, hogy kicsit készüljek a hegymenetre. Akkori tizenhat fokban egész jó idő futottam végre...

(Csak halkan jegyzem meg, hogy Mó…
Legutóbbi bejegyzések

UB 2017 - második rész Megcsináltuk!

Arról, hogy milyen fantasztikus élmény volt körbefutni a Balatont!
Arról, hogy ilyen élményekért érdemes volt küzdeni, edzeni télen-nyáron...
Arról, hogy az igazi élmény ott kezdődik, mikor az ember kilép a saját konfortzónájából


A lényeg:
17:44:06 idővel futottuk körbe a Balatont!
Ez azt jelenti, hogy a kategóriánkban, férfi 6-12 fős csapatok között
16. hely (443 indulóból) és az összesítésben a
40. helyen végeztünk. (1040 csapatból)


A beszámoló:
Nem tud rövid lenni, mert mégis csak két napos futásról van szó ;-)

Szóval, aBalatont körbefutni igazán nagy kihivás. Amellett, hogy komoly fizikai próbatétel, fantasztikus élmény is egyben. Csapatban futni pedig egy nagyszerű közösségépítő tréning.

Szombat délután 14:27-kor startoltunk:
Nyolc fős csapatunk első futója Szittár Rudi volt, és a szakasz, amit teljesítenie kellett 12km volt. Nagy időt futott, 4:45 körüli átlagot s ezzel megadta a csapatnak az alaphangot. ;-)
Én váltottam Rudit fél négykor, összevont két szakaszom 11.7km-re jött ki, Balaton…

UB 2017 első rész

Csapatban futunk.
A ZASZ-os futóbarátokkal csapatban, nyolcan futjuk meg a 218 km-es távot.
Imola, Mónika, Ingrid, Rudi, Endre, Sólyom, Pisti és jómagam.

Szerda este megtartottuk a csapatmegbeszélést az IfiCentrumban. Megvitattuk a Sólyom által összeállított futástervet. Ennek megfelelően a terv az, hogy mindegyikünk háromszor fut, nagyjából összesen 25-30 kilométert.

Péntek este.
Zajlik az osztozkodás, a fiúk még variálnak a futáslistán. Közben:
Miután bevásároltunk, Mónival összeraktuk a cuccot, ami kell.
Hosszú a lista:
Három póló, két nadrág, két futócipő, esőkabát, széldzseki, óra, pulzuspánt, fejlámpa, öv, két zokni, melegítő, pamut póló, sapka és fényellenző, pénz, iso italok, frissítés, víz, ennivaló, zsebkendő, fényképezőgép.



S hogy mi a személyes haditervem?
A vállalt 5:30-as tempót fogom tartani, gondolva arra, hogy háromszor kell kiállni, egyszer este, másodszor éjjel és egyet reggel. Szóval bírni kell, az UB nem a personalbestek ideje. No és mi szeretnénk élvezni is a futás …

Mennyit jelent egy hetes pihenő a futóteljesítményünkben?

Összehasonlítottam futásom adatait az egy hetes pihenés következményeinek igazolására

Az elmúlt héten nem futottam egy métert sem.
Úgy éreztem, szükségem van egy kis pihenőre, sokat futottam és nekem, komoly teljesítményeket sikerült elérnem:

4x a Bazitai hegy megfutása 21 km - 2:10 perc
36 km - a leghosszabb futásom - 3:30 perc
PB - az egyórás futásom 11.87 km, új rekord
PB - 12 perces teszt 2.69 km, új rekord

S e teljesítmények mellett minden másnap 12 km - t futottam, a szokásos körömet. Nem igazán fordítottam figyelmet a pihenésre, s e teljesítmények után is megfutottam másnap a szokásos 12-őt.
Szóval fáradtnak éreztem magam. Úgy éreztem, bárhol, bármikor eltudnék aludni, nehezen mentem le a lépcsőkön, meg ilyesmi... Ezért úgy döntöttem, egy hét pihenőt adok magamnak. Ez éppen egybe esett az áprilisi téllel ;-) így a nagyon zord itélet időben nem futottam... már úgy is elegem volt a sok hidegből!

Az egy hetes pihenőben semmit sem csináltam. (nem helyes!) Többször sétáltam nagyokat,…

Leghosszabb futásom: 36 km

Az úgy volt, hogy nagyon ráértem. És ha már olyan nagyon ráérek, gondoltam, futok egy hosszút, csak, hogy valami különleges is történjen mindennapi futásaim közepette. (itt a verseny szezon, de úgy jött ki, hogy eddig sehol sem tudtam elindulni...)
Szombat délelőtt (tegnap) estem neki a távnak, igaz még az indulás előtt egy órával sem voltam biztos az útvonalat illetően. Két tervem is volt, de aztán a simább útat választottam, ha már 36-38 km körülit szerettem volna mindenképp abszolválni, ne nehezzítsem meg a dolgom feleslegesen.

       Tízkor indultam, körülbelül 12 fokban s végül a Zalaegerszeg - Zalacséb - Zalaegerszeg útvonal mellett döntöttem. Az eleje nagyon jól ment, könnyedén tartottam az 5 - 5:20 -as tempót. Tíz kilométer hamar meglett (második legjobb időmmel). Az volt a terv, hogy elfutok valahová és onnan vissza. Tehát 18 kilométernél, bárhol is vagyok, megfordulok. Ez a forduló Zalacséb túloldalán érkezett el. Ekkor már gondban voltam a frissítéssel. (két deci i…

Le az aszfaltról!

Terepen futni jó.

Sok szempontból is: fejleszti a futó stabilitását, egyensúlyérzékét, erősíti nem csak a láb izomzatát, hanem az egész testtel keményen dolgozik a futó, csípő, hátizomzat komoly munkában van, így nyugodtan mondhatjuk, erősítő tréningnek is felfogható. Fejleszti a futó tempóját, (tájékozódó képességét ;) kíméli a lábat és nem utólsó sorban felhívnám a figyelmet a friss levegőre! A természet közeliség netovábbja a terepfutás.

Régóta vágytam rá, hogy végre a természetben fussak. Szabadon a széllel. Bolyongani az erdőben, hegyekben, minden terv nélkül. S most, hogy szabadságon vagyok, végre megtehetem, mert nincs időkényszer.

A sok aszfalt után igen fárasztó tud lenni terepfutás. Szerintem 30-40 százalékkal több energiát fogyaszt a terepfutó futása közben, mint az aszfalton futó társa. Mert nem csak fizikailag fárad, agyban is koncentrálnia kell végig, hisz komoly sérülést szerezhet, ha nem figyel eléggé a terepviszonyokra, amely folyton változik, váratlan akadályokkal tü…

Gondolatok a futásról III.

Ne akkor hagyd abba amikor elfáradtál, 
hanem amikor célba értél...